po treningu gainer kreatyna

[...] 10g Twaróg 40g Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Pomidor 120g b: 47 /ww: 88 /t: 5 ## Trening ## Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Carbo Olimp 50g Kreatyna 5g b: 26 /ww: 3 /t: 116 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Jajko 60g Ogorek 10g Chleb razowy [...]

[...] dodaj warzywa Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Pomidor 120g b: 47 /ww: 88 /t: 5 ## Trening ## Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Carbo Olimp 50g Kreatyna 5g b: 26 /ww: 3 /t: 116 /80g gainera i 50g carbo to imo przesada. Tak jak napisalem, musisz dodac [...]

[...] 128g Pierś z indyka 100g Masło roślinne 6g Warzywa Omega3 1 kap (1400mg) Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka gotowana 150g Owoc ## Trening ## Po treningu 18:40 Gainer 100g Kreatyna 5g Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Makaron razowy 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Omega3 1 kap (1400mg) Ostatni [...]

możesz łykac nawet ze sniadaniem- zobacz analogię z propozycją potreningową; natomiast po treningu możesz zaladować wszystko razem, ew. najpierw bcaa a nastepnie gainer z kreatyną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-19 14:23:08

A kreatyna +gainer odrazu po treningu a ryż banan+białko 30min po?

Hi-TEC Crea Mass - kreatyna z dextro DT rano naczczo 30gram, po treningu 30gram DNT rano naczczo 30gram, jeśli masz dużo to dorzuć jeszcze druga porcje po południu na pusty zoladek TREC Hard Mass - bulk z hmb i glutka wg. braków w diecie, na to hmb nie licz bo zeby dzialalo dobrze musialbys jesc 200gram dziennie TREC MAGNUM 8000 gainer z kratynka [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli potrzeba to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje carbo bezposrednio po treningu choc jak bedziesz mial gainera to mozesz go dac do tego kreatyna np. jablczan moze byc rowniez stack oparty na jablczanie np. cell pump 2 male puszki starczaja na cykl , ZMA 'apteczne' , [...]

Kreatyna+dextro po treningu a gainer 20-30 min po(moesz zapic posilek potreningowy)

po treningu kreatyna. Po 15 min. gainer a dextro tobie nie będzie do niczego potrzebne. Zbędna odżywka

dextro to węgle to po jakiego grzyba chcesz dawać porcje węgli z kreatyną następnie później znowu węgle w prochu i na koniec posiłek, pomyśl trochę... dajesz kreatynę po treningu a później gainer albo jak maximus

kreatyna rano po przebudzeniu 4 kaps na czczo 30 min przed jedzeniem i 4 kaps odrazu po treningu a gainer wg braków w diecie której nie masz wiec zapraszamy do logowania i działu "odżywianie" polecam Ci tego gainerka mieszać na mleku jeśli chcesz przytyć Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-20 11:25:16

[...] taniej wyjdzie. raczej jestem za carbo+bialko.Dobrze bedzie to brac razem 30g bialka+70g carbo 2 razy dziennie miedzy posilkami ??? albo 1 porcja miedzy posilkami ,druga po treningu 50g carbo+kreatyna, 20 min pozniej bialko 20 min pozniej posilek ???? czy taki gainer"wlasnej roboty" jest gorszy od tych gotowych??? aha wszyscy maja po [...]

Dzieki anubis84. bo tak myslalem zeby aminki brac 3x3 rano po treningu i przed snem gainer to 2x po 70/80g kreatyna no cos w tym stylu tylko myslalem o 5g. mam tez glutamine dorzucic czy zostawic? Zmieniony przez - maly1993 w dniu 2012-10-22 20:59:38

Gainera proponuje jednak z woda kreatyna tak jak mówisz okołotreningowo nie ma sensu brania rano. Jak masz dobrze zbilansowaną diete to bedzieś na tej masie rósł gainer ci w tym tylko pomoże lecz nigdy nie zamieniaj posiłku na gainera tylko w wyjątkowych sytuacjach najlepiej po prostu po treningu :)

[...] sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, a jesli bys kupił carbo z BX to z tauryny mozna zrezygnowac bo zawiera juz małe ilosci tauryny. pozdro

Po przebudzeniu Kreatyna, 30 min później ŚNIADANIE! Daruj sobie Gainera z rana... Co do Omega 3 to daj ją z innymi tłuszczami (najlepiej w 1 porcji) Gainera ew. przed treningiem! Po treningu masz Carbo więc Gainer zbędny!

[...] mnie działa rewelacyjnie. Właśnie skończyłem cykl na niej. Efekty jak dla mnie rewelka mimo iż był to mój 4 cykl. Dawkowanie: pierwszy tydzień 2*5g, pozostałe 5 tyg po 5g po treningu razem z glukozą. Do tego gainer, odż. białkowa i l-glutamine. Już zbieram kase na nastepny cykl(wrzesien). Pozdrawiam!!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

[...] a kupić białko do tego gainera Kreatyna jak najbardziej jeśli ćwiczysz ponad rok ale z nia bym poczekał w twoim przypadku jeszzce rok. Narazie Tylko dieta, dużo białka i gainera na mase gainer 2-3x dziennie po 50 gr miedzy posiłkami...po treningu zwiększ do 60-70gr. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse